Как приготовить прикорм годовалому малышу? Сборник 10-дневных популярных стратегий прикорма в Интернете
После того, как ребенку исполнится год, рацион постепенно переходит от грудного молока/молочной смеси к разнообразному прикорму. Как научно совместить питание стало горячей темой среди мам. Ниже приводится руководство по приготовлению прикорма, основанное на популярных обсуждениях в Интернете за последние 10 дней, включая рецепты, сочетания пищевых продуктов и меры предосторожности.
1. Основные принципы прикорма годовалых детей
1.Питательно сбалансированный: Ежедневное питание должно включать четыре категории: крупы, белок, овощи и фрукты.
2.переход текстуры: Постепенно превращается из грязи в фарш и мелкие кусочки.
3.Меньше соли и меньше сахара: Избегайте увеличения нагрузки на почки.
4.Новые ингредиенты добавляются отдельно.: Наблюдать в течение 3 дней без аллергической реакции.
2. Топ-5 популярных рецептов прикорма в Интернете
| Название рецепта | Комбинация ингредиентов | способ приготовления | Особенности питания |
|---|---|---|---|
| Каша из трески и овощей | 30 г трески + 20 г брокколи + 15 г моркови + 40 г зародышевого риса | Ингредиенты пропарить и смешать с приготовленной кашей. | Высокое содержание белка + витамин А + D |
| Картофельные оладьи с говядиной | 50 г говяжьего фарша + 80 г картофеля + 1 яйцо + 10 г муки | Картофель, приготовленный на пару, размять, перемешать и обжарить до золотистого цвета с обеих сторон. | Железосодержащая добавка + высококачественный белок |
| Тыквенно-сырная паста | 100 г тыквы + 30 г детских макарон + 5 г сыра | Тыква, приготовленная на пару, протертая и смешанная с мягкой пастой | Кальций + пищевые волокна |
| Двухцветный паровой торт | 60 г батата + 60 г фиолетового сладкого картофеля + 1 яйцо | Готовьте слоями по 20 минут. | Укрепление селезенки + антоцианы |
| Жареный рис с овощами и креветками | 3 креветки + 50 г риса + по 15 г горошка и моркови | Обжарьте в меньшем количестве масла до готовности и мягкости. | Цинк + витамины |
3. Золотое сечение питания
| Питание | Соотношение калорий | Рекомендации по сочетанию продуктов |
|---|---|---|
| завтрак | 25% | Углеводы + молочные продукты (например, молочная овсянка) |
| Утренний перекус | 10% | Фруктовый + ореховый порошок (например, банановое пюре из авокадо) |
| Обед | 30% | Основные продукты питания + мясо + овощи (например: мягкий рис + мясной фарш и баклажаны) |
| Полдник | 10% | Молочные продукты + крупы (например, растворенные в йогурте бобы) |
| ужин | 25% | Легко усваиваемый белок + корни (например, сладкий картофель и куриный суп) |
4. Меры предосторожности при добавлении новейшего прикорма
1.Продукты, вызывающие аллергию: Введение яиц, морепродуктов и орехов рекомендуется отложить до полутора лет, при их добавлении требуется индивидуальное тестирование.
2.Ингредиенты интернет-знаменитостей выбирают тщательно.: Семена чиа, киноа и т. д. перед употреблением в небольших количествах необходимо тщательно замочить.
3.Контроль времени приема пищи: Желательно кормить каждый прием пищи в течение 20-30 минут и избегать докорма.
4.Рекомендации по питанию пальцами: Брокколи, приготовленная на пару, кусочки банана, кусочки сыра для тренировки способности захвата.
5. Ответы на популярные вопросы за 10 дней
В: Что делать, если мой ребенок отказывается есть мясо?
Ответ: Вы можете смешать мясной фарш со сладкими овощами, такими как картофель/тыква, или превратить его в фарш и посыпать им кашу и лапшу.
Вопрос: Как определить, достаточно ли количества прикорма?
Ответ: Эталонный стандарт: годовалый ребенок ежедневно получает 50–100 г основного продукта питания, 50–150 г овощей и фруктов и 50–75 г белка.
Вопрос: Могу ли я использовать приправы для взрослых?
A: Строго избегайте этого! Детям до 1 года соль не добавляется, а суточная норма натрия для детей в возрасте 1–3 лет составляет ≤700 мг (приблизительно 1,8 г соли).
Рекомендуется каждую неделю составлять план прикорма, чтобы обеспечить потребление более 15 видов ингредиентов каждый день, а также регулярно менять способы приготовления, чтобы поддерживать интерес ребенка к еде. Не забывайте позволять ребенку самостоятельно принимать пищу во время еды и развивать у него хорошие пищевые привычки!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
