Что следует есть, если у вас простатит?
Простатит является распространенным заболеванием мочевыделительной системы у мужчин, поэтому регулирование диеты имеет решающее значение для облегчения симптомов и ускорения выздоровления. В этой статье будут объединены горячие темы о здоровье в Интернете за последние 10 дней, чтобы разобраться в продуктах, которые пациентам с простатитом следует есть больше, и предоставить структурированные ссылки на данные.
1. Принципы питания при простатите
1. Ешьте больше антиоксидантов
2. Добавляйте высококачественный белок
3. Увеличьте потребление цинка.
4. Избегайте обезвоживания
5. Уменьшите количество острой пищи
2. Рекомендуемый список продуктов питания
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Описание эффективности |
|---|---|---|
| Фрукты | помидоры, гранаты, черника | Богат ликопином и антиоксидантами. |
| Овощи | Брокколи, шпинат, тыква | Содержит витамины С, Е и микроэлементы. |
| Орехи | Грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки | Обеспечивает полезные жирные кислоты и цинк. |
| Морепродукты | Устрицы, лосось, сардины | Богат цинком и жирными кислотами омега-3. |
| Крупы | Цельнозерновой хлеб, овес, коричневый рис | Обеспечивает пищевые волокна и витамины группы B. |
3. Анализ основных питательных веществ
| Питательные вещества | рекомендуемая дневная сумма | основной источник пищи | Механизм действия |
|---|---|---|---|
| цинк | 15-25 мг | Устрицы, говядина, тыквенные семечки | Регулируют иммунную функцию простаты |
| Ликопин | 10-20мг | помидоры, арбуз, грейпфрут | Антиоксидант, уменьшает воспаление. |
| Омега-3 | 1-2 г | Глубоководная рыба, семена льна, грецкие орехи. | Противовоспалительное, улучшающее кровообращение. |
| Витамин Е | 15мг | Миндаль, семена подсолнечника, шпинат | Защитите клеточную мембрану простаты |
4. Популярные в последнее время программы диетотерапии
Согласно недавним горячим темам о здоровье в Интернете, широкое внимание получили следующие три комбинации диетической терапии:
1.Сочетание помидоров и оливкового масла: Ликопин является жирорастворимым веществом. В сочетании с оливковым маслом скорость усвоения можно увеличить в 3-4 раза.
2.Семена тыквы + медовый напиток: Измельчите тыквенные семечки и смешайте с медом. Принимайте один раз утром и вечером, чтобы облегчить симптомы частого мочеиспускания.
3.Глубоководная рыба + порошок куркумы: Лосось, приготовленный с порошком куркумы, обладает синергическим противовоспалительным действием.
5. Напоминание о табу на диету
| Категории табу | конкретная еда | побочные эффекты |
|---|---|---|
| Пряный и захватывающий | Чили, горчица, карри | Увеличение заложенности простаты |
| алкогольные напитки | Пиво, спиртные напитки, спиртные напитки | Приводят к увеличению расширения кровеносных сосудов и воспалению. |
| пища с высоким содержанием жира | Жареная пища, жирное мясо | Влияет на обмен веществ и ухудшает симптомы. |
| кофеин | Крепкий чай, кофе, кола | Раздражение мочевого пузыря и усиление частого мочеиспускания. |
6. Научные рекомендации по питьевой воде.
1. Сохраняйте ежедневное потребление воды на уровне 2000-2500 мл.
2. Выбирайте кипяченую воду, светло-зеленый чай или чай из хризантем.
3. Избегайте пить большое количество воды за один раз и пейте часто небольшими порциями.
4. Уменьшите потребление воды за 2 часа до сна.
7. Результаты последних исследований
Согласно последним сообщениям медицинских журналов:
1. Экстракт граната может ингибировать экспрессию фактора воспаления предстательной железы IL-6.
2. Сочетание куркумина с черным перцем может увеличить биодоступность в 20 раз.
3. Средиземноморская диета может снизить частоту рецидивов простатита на 35%.
Теплое напоминание:Диетические рекомендации, представленные в этой статье, предназначены только для справки. Пожалуйста, следуйте советам вашего врача относительно конкретных вариантов лечения. Пациентам с простатитом следует соблюдать регулярный график, избегать длительного сидения и заниматься умеренными физическими упражнениями для достижения лучших результатов восстановления.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
